Cinco motivos para beber √°gua

beber-agua-350Voc√™ tem pregui√ßa de levantar diversas vezes ao dia para beber √°gua? Acha que n√£o serve para nada? Saiba que manter uma garrafinha por perto pode fazer muito pela sua sa√ļde, beleza e at√© o humor! A seguir, veja cinco √≥timos motivos para beber √°gua regularmente:

 

 

 

 

 

 

 

1 – Ajuda a emagrecer

De acordo com a nutricionista funcional Gabriela Maia, a √°gua √© essencial no processo de emagrecimento. “O consumo regular e di√°rio ajuda na elimina√ß√£o de toxinas atrav√©s da urina e das fezes, permitindo que o organismo equilibre suas fun√ß√Ķes. Al√©m disso, o organismo pode confundir fome com sede. Quando sentir aquela ” fominha” no meio da tarde, beba um copo de √°gua antes de comer, assim voc√™ se sentir√° saciada por mais tempo”, diz a nutricionista.¬†

2 РMantém pele, unhas e cabelos bonitos

A m√©dica ortomolecular Lila Valente, da Cl√≠nic Med, explica que todos os √≥rg√£os sofrem com a perda de l√≠quido corporal. “A pele √© o primeiro a sentir os efeitos da falta de √°gua no organismo. Avaliando suas caracter√≠sticas podemos perceber se a pessoa bebe √°gua regularmente, j√° que casos de desidrata√ß√£o leve j√° podem provocar a diminui√ß√£o do t√īnus, textura e elasticidade da pele”, diz a m√©dica.¬†

3 РEvita inchaço e retenção de líquidos

Se voc√™ costuma se sentir inchada, beber √°gua deve ser um h√°bito comum como escovar os dentes: “Bebendo √°gua ao longo do dia voc√™ evita que o organismo retenha o s√≥dio, grande respons√°vel pelo desconforto do incha√ßo”, explica Gabriela Maia. Ela explica que beber os tais dois litros de √°gua recomendados tamb√©m ajuda a amenizar a celulite. Gabriela Maia tamb√©m sugere as √°guas aromatizadas: “Antes de dormir, coloque rodelas de lim√£o, laranja folhas de hortel√£ em uma jarra com dois litros de √°gua, conservando-a na geladeira. No dia seguinte voc√™ ter√° uma bebida refrescante e livre de calorias”, recomenda a nutricionista.¬†

4 РEvita dores de cabeça e mau humor

Segundo Lila Valente, √© preciso, sim, beber dois litros de √°gua todos os dias. “Esquecer ou deixar de beber √°gua no dia a dia pode provocar dores de cabe√ßa, v√īmitos, n√°useas, diarreias e febre”, diz a m√©dica. Gabriela Maia explica que a desidrata√ß√£o leve, causada pela falta de √°gua di√°ria √© mais comum do que imaginamos. “O simples fato de sentir sede √© um ind√≠cio que o organismo est√° com o estoque de √°gua abaixo do recomendado e come√ßa a entrar em estado de desidrata√ß√£o. Por isso, n√£o espere sentir uma sede desesperada para beber √°gua”, diz a nutricionista funcional. Estudos recentes indicam que uma desidrata√ß√£o leve (com a perda de apenas 1% de √°gua) pode afetar o humor, provocando at√© ataques de raiva.

5 – Previne problemas nos rins

Quanto menos √°gua uma pessoa bebe, maiores os riscos das subst√Ęncias formadoras dos c√°lculos renais se unirem, formando as chamadas pedras nos rins. Estudos indicam que quem j√° sofreu com o problema, mas aumentou a ingest√£o de √°gua, √© capaz de reduzir em 60% o desenvolvimento de novos c√°lculos nos rins. “A √°gua tamb√©m ajuda a hidratar as fezes e eliminar toxinas atrav√©s da urina”, diz a nutricionista Gabriela Maia.

Fonte: http://gnt.globo.com/